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在健身训练活动中,协调性核心肌群与力量维度训练是锻炼人不同方面能力的训练方法,两种训练方法发展的是人不同方面的身体能力,所以常常因训练者的训练时间、训练目标、自身身体素质条件而产生冲突。为了使训练者的核心肌群协调性和力量维度训练的绝对力量得到平衡发展,依据人的年龄发展的阶段性规律,设计了儿童段、青少年段、中老年段三种综合性的训练方法。