【摘 要】
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①选好跑鞋 必须是专业跑步运动鞋，而不能是休闲运动鞋、篮球鞋、登山鞋。 勤换运动鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480-800公里換双新运动鞋，具体情况也应视体重等因素而定。 ②选好服装 在平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。棉袜会导致水泡，最好买专业跑步用的袜子，女性要穿运动内衣。 ③准备护具 如髌骨带，它帮助固定髌骨，可以提高膝
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①选好跑鞋
必须是专业跑步运动鞋，而不能是休闲运动鞋、篮球鞋、登山鞋。
勤换运动鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480-800公里換双新运动鞋，具体情况也应视体重等因素而定。
②选好服装
在平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。棉袜会导致水泡，最好买专业跑步用的袜子，女性要穿运动内衣。
③准备护具
如髌骨带，它帮助固定髌骨，可以提高膝盖活动时的稳定性，减少半月板的磨损，特别适合运动新手使用。
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听赵雷的歌《成都》：和我在成都的街头走一走，直到所有的灯都熄灭了也不停留，你会挽着我的衣袖，我会把手揣进裤兜，走到玉林路的尽头，坐在小酒馆的门口。眼睛突然间就湿润了，有没有那么一座城市？有没有那么一条马路记得我们的爱情？ 1、念念不忘 那一年五月，栀子花悄悄地开，我第一次乘坐火车去往帝都，与你已经六年未曾谋面。我在校园，你在社会，中间隔着六年的光阴，我们连照片都没有想过交换。念念不忘，必有回响
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