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摘要晨跑是农村住宿中学经常采用的晨练方式。本文从学生的生理、心理以及学校面临的实际客观条件几个方面来详细说明农村初中学校组织晨跑的原因;然后分别介绍了晨跑的组织形式和晨跑带来的效果;最后,笔者还从自己的角度对农村初中学校的晨跑提出了一些改进建议。
关键词晨跑 农村初中学校 身体
中图分类号:G806文献标识码:A
1 为什么要组织农村初中住宿生晨跑
组织农村初中住宿生晨跑主要基于以下三个方面的原因:(1)初中生的生理特点。初中生的年龄介于13-16岁之间,正处于青春发育时期,生长发育速度快,骨骼富有弹性,肌肉力量较弱,容易疲劳;心、肺功能有所增强,但机能水平远不及成人;神经活动过程不稳定,兴奋过程占优势,活泼好动,学生身体的可逆性很强。根据初中生的这些生理特点,要使初中生能健康成长、和谐发展,就要组织学生进行适当的体育活动,在强身健体的同时,克服他们身体发育中的一些不良缺陷,如身体姿势不正,免疫力低等。
(2)初中生的心理特点。现代初中生的心理压力很大,一是本来他们就处于青春的叛逆期,二是来自家庭、学校、社会的关于学习和就业的压力、人际关系的压力。农村孩子面对的压力尤其大,对于他们来说,学习成绩的好坏几乎是决定他们未来命运的关键,而农村孩子大多又比较内敛,情绪的渲泄途径有限,长此以往,很容易导致他们的心理问题和对以后的生活形成不良的阴影。组织适当的体育锻炼一方面可以锻炼他们的身体,为他们的心理健康提供物质基础;另一方面也为他们提供了一种情绪渲泄的途径,在一定程度上减轻心理上的压力,从而减少心理问题产生的几率,学生也更能将精力放在学习上,从而营造良好的学习氛围。
(3)农村初中生面临的实际问题。大多数农村初中学校实行的是住宿封闭式管理,学生活动的空间有限;农村初中学校本身的客观条件有限,体育器材也较少,学生活动的方式也有限;初中生的课业比较繁重,课程安排比较紧,学生活动的时间更有限。因此,组织集体的体育活动显得尤为重要,既要克服上述几个方面的限制,还要达到学生锻炼身体的目的。组织晨跑无疑是农村初中学校为学生组织的最理想和最经济的体育形式。
综上所述,在农村初中学校组织晨跑既有益于学生的身心健康,也有益于提高学校的学习氛围,对学校来说,这也是最经济和最实际的体育方式。
2 晨跑组织的具体情况
(1)晨跑前的组织、准备活动:早上6点10分打起床铃;6点20分到学校大操场集中,按年级,班级和宿舍分开,以班级为单位,各班体育委员查人数且上报到年级学生负责人;6点25分由体育教师指挥全体同学进行准备活动,以使学生的身体活动开,一是可以增加晨跑的安全因素;二是使晨跑的效果更好;6点30进行一共四圈的跑步,班级之间相距大约5米。
(2)晨跑。晨跑一共分为如下三个阶段:开始的时候,组织学生慢走两圈,然后慢跑一圈,最后再慢走一圈;等学生都习惯以上的方式后,再进行慢走一圈半,然后慢跑一圈半,最后再慢走一圈;最后是慢走一圈,跑两圈半,慢走半圈。
3 晨跑取得的效果
经过长时期的晨跑锻炼,学生各方面的情况都有所改观,主要表现以下几个方面:(1)身体素质方面。最受益的当然是学生的身体。经过长期的晨跑,学生的身体素质明显的有所提高。这从学生平时的精神状态和生病率下降就可能看出来。体育课上,学生的出勤率也明显增高,除了有特别的情况外,基本上都是全勤。组织晨跑之前,学生老是有各种各样的理由不出席体育课,即便出席了也是在老师的强迫下运动,很多学生都不爱运动。现在学生基本上都能积极主动地参加各种活动,体育老师也可以放心地组织他们自由活动。
各班学生的体育成绩较晨跑之前的体育成绩也有所提高,各体育项目的达标率也提高了,即便是女生,基本的项目都能达标。
(2)学习氛围方面。学习氛围增强也是晨跑带来的一个巨大改变。身体素质增强首先为良好的学习氛围提供了物质基础;晨跑使学生运动的欲望得到满足,从而在运动之余,他们能将精力更集中地投入到学习中,经过考察,学生的学习成绩较之前得到了提高。
晨跑之前,学生上课时老是昏昏沉沉,欲睡却不能;晨跑之后,学生上课打瞌睡的情况有所递减,因为,晨跑激发了学生昏睡的身体,学生在上课之前就开始进入精神焕发和饱满状态,在课堂上学生的精力就更集中,学习欲望也增强。现在,学生基本上可以做到该学习的时候就学习,该锻炼的时候就锻炼,该玩儿的时候就玩儿,既做到了劳逸结合又提高了学习效率。
(3)校园体育文化氛围。晨跑带来的不仅仅是学生的身体和学习的变化,给校园的体育文化也带来了(下转第27页)(上接第25页)不同于往昔的效果。课余时间,学生不再是呆坐在教室里,更爱到教室外面或操场中参加各种体育活动。下午的课外活动时间,学校的各个角落都是学生参加体育活动的身影,整个学校不再像以前那么没有生气,到处都是一番热火朝天的景象。学校有限的体育器材以前是无人问津,现在是人满为患;一些学生为了增加活动项目,还自己从家里面带来了可用的器具或大家经过商量组织了新的活动形式。这对我们力图在学校大力宣传体育精神做了充分的准备。
此外,因为晨跑是一样集体的活动,是通过所有的学生共同参与来完成的,这也培养了学生之间团结合作的精神。
4 结束语
农村住宿中学晨跑比较普遍,这主要与农村住宿中学的客观实际情况有关。学生通常一个月才回家一次,平时大多数时间都是在学校,学校的活动范围有限,且平时学业繁忙,但学生正处于长身体的时候,要经常锻炼身体,才能健康成长。因此,许多学校都采用晨跑的方式,一是节省了时间,二是达到了学生锻炼身体的目的。但是晨跑的形式却因学校的不同而不同。除了特别的天气原因外,很多学校都是让学生往外跑的,而不仅仅是局限在学校操场的范围内。通常是沿着学校周围的街道,每一隔一段时间换一条路线,目的是使学生不至于因为每天跑同一条路线而觉得乏味,进一步增强学生晨跑的兴趣。
笔者认为,学校可以根据学校的实际地理位置,随着不同的季节而安排学生跑不同的路线,这样学生在晨跑的同时还可以欣赏校外的风光,这既可以使长期不出校门的学生得到调节,也可以在一定程度上陶冶学生的情操。经常变化的环境当然要比单一的环境更吸引学生,增强学生晨跑的欲望。
参考文献
[1] 曹武.浅析初中学生生理特点与体育锻炼.考试周刊,2007(39).
[2] 贾斌芳.体育活动对初中生心理健康的影响分析.湘潮,2009(1).
[3] 刘启琴.初中生体育运动兴趣培养现状分析.网络财富,2009.
[4] 张文星,王琼.浅论初中生体育兴趣的培养.中国科技信息,2008(2).
[5] 张新侠.农村初中生体育兴趣的培养与研究.文化教育,2008(10).
关键词晨跑 农村初中学校 身体
中图分类号:G806文献标识码:A
1 为什么要组织农村初中住宿生晨跑
组织农村初中住宿生晨跑主要基于以下三个方面的原因:(1)初中生的生理特点。初中生的年龄介于13-16岁之间,正处于青春发育时期,生长发育速度快,骨骼富有弹性,肌肉力量较弱,容易疲劳;心、肺功能有所增强,但机能水平远不及成人;神经活动过程不稳定,兴奋过程占优势,活泼好动,学生身体的可逆性很强。根据初中生的这些生理特点,要使初中生能健康成长、和谐发展,就要组织学生进行适当的体育活动,在强身健体的同时,克服他们身体发育中的一些不良缺陷,如身体姿势不正,免疫力低等。
(2)初中生的心理特点。现代初中生的心理压力很大,一是本来他们就处于青春的叛逆期,二是来自家庭、学校、社会的关于学习和就业的压力、人际关系的压力。农村孩子面对的压力尤其大,对于他们来说,学习成绩的好坏几乎是决定他们未来命运的关键,而农村孩子大多又比较内敛,情绪的渲泄途径有限,长此以往,很容易导致他们的心理问题和对以后的生活形成不良的阴影。组织适当的体育锻炼一方面可以锻炼他们的身体,为他们的心理健康提供物质基础;另一方面也为他们提供了一种情绪渲泄的途径,在一定程度上减轻心理上的压力,从而减少心理问题产生的几率,学生也更能将精力放在学习上,从而营造良好的学习氛围。
(3)农村初中生面临的实际问题。大多数农村初中学校实行的是住宿封闭式管理,学生活动的空间有限;农村初中学校本身的客观条件有限,体育器材也较少,学生活动的方式也有限;初中生的课业比较繁重,课程安排比较紧,学生活动的时间更有限。因此,组织集体的体育活动显得尤为重要,既要克服上述几个方面的限制,还要达到学生锻炼身体的目的。组织晨跑无疑是农村初中学校为学生组织的最理想和最经济的体育形式。
综上所述,在农村初中学校组织晨跑既有益于学生的身心健康,也有益于提高学校的学习氛围,对学校来说,这也是最经济和最实际的体育方式。
2 晨跑组织的具体情况
(1)晨跑前的组织、准备活动:早上6点10分打起床铃;6点20分到学校大操场集中,按年级,班级和宿舍分开,以班级为单位,各班体育委员查人数且上报到年级学生负责人;6点25分由体育教师指挥全体同学进行准备活动,以使学生的身体活动开,一是可以增加晨跑的安全因素;二是使晨跑的效果更好;6点30进行一共四圈的跑步,班级之间相距大约5米。
(2)晨跑。晨跑一共分为如下三个阶段:开始的时候,组织学生慢走两圈,然后慢跑一圈,最后再慢走一圈;等学生都习惯以上的方式后,再进行慢走一圈半,然后慢跑一圈半,最后再慢走一圈;最后是慢走一圈,跑两圈半,慢走半圈。
3 晨跑取得的效果
经过长时期的晨跑锻炼,学生各方面的情况都有所改观,主要表现以下几个方面:(1)身体素质方面。最受益的当然是学生的身体。经过长期的晨跑,学生的身体素质明显的有所提高。这从学生平时的精神状态和生病率下降就可能看出来。体育课上,学生的出勤率也明显增高,除了有特别的情况外,基本上都是全勤。组织晨跑之前,学生老是有各种各样的理由不出席体育课,即便出席了也是在老师的强迫下运动,很多学生都不爱运动。现在学生基本上都能积极主动地参加各种活动,体育老师也可以放心地组织他们自由活动。
各班学生的体育成绩较晨跑之前的体育成绩也有所提高,各体育项目的达标率也提高了,即便是女生,基本的项目都能达标。
(2)学习氛围方面。学习氛围增强也是晨跑带来的一个巨大改变。身体素质增强首先为良好的学习氛围提供了物质基础;晨跑使学生运动的欲望得到满足,从而在运动之余,他们能将精力更集中地投入到学习中,经过考察,学生的学习成绩较之前得到了提高。
晨跑之前,学生上课时老是昏昏沉沉,欲睡却不能;晨跑之后,学生上课打瞌睡的情况有所递减,因为,晨跑激发了学生昏睡的身体,学生在上课之前就开始进入精神焕发和饱满状态,在课堂上学生的精力就更集中,学习欲望也增强。现在,学生基本上可以做到该学习的时候就学习,该锻炼的时候就锻炼,该玩儿的时候就玩儿,既做到了劳逸结合又提高了学习效率。
(3)校园体育文化氛围。晨跑带来的不仅仅是学生的身体和学习的变化,给校园的体育文化也带来了(下转第27页)(上接第25页)不同于往昔的效果。课余时间,学生不再是呆坐在教室里,更爱到教室外面或操场中参加各种体育活动。下午的课外活动时间,学校的各个角落都是学生参加体育活动的身影,整个学校不再像以前那么没有生气,到处都是一番热火朝天的景象。学校有限的体育器材以前是无人问津,现在是人满为患;一些学生为了增加活动项目,还自己从家里面带来了可用的器具或大家经过商量组织了新的活动形式。这对我们力图在学校大力宣传体育精神做了充分的准备。
此外,因为晨跑是一样集体的活动,是通过所有的学生共同参与来完成的,这也培养了学生之间团结合作的精神。
4 结束语
农村住宿中学晨跑比较普遍,这主要与农村住宿中学的客观实际情况有关。学生通常一个月才回家一次,平时大多数时间都是在学校,学校的活动范围有限,且平时学业繁忙,但学生正处于长身体的时候,要经常锻炼身体,才能健康成长。因此,许多学校都采用晨跑的方式,一是节省了时间,二是达到了学生锻炼身体的目的。但是晨跑的形式却因学校的不同而不同。除了特别的天气原因外,很多学校都是让学生往外跑的,而不仅仅是局限在学校操场的范围内。通常是沿着学校周围的街道,每一隔一段时间换一条路线,目的是使学生不至于因为每天跑同一条路线而觉得乏味,进一步增强学生晨跑的兴趣。
笔者认为,学校可以根据学校的实际地理位置,随着不同的季节而安排学生跑不同的路线,这样学生在晨跑的同时还可以欣赏校外的风光,这既可以使长期不出校门的学生得到调节,也可以在一定程度上陶冶学生的情操。经常变化的环境当然要比单一的环境更吸引学生,增强学生晨跑的欲望。
参考文献
[1] 曹武.浅析初中学生生理特点与体育锻炼.考试周刊,2007(39).
[2] 贾斌芳.体育活动对初中生心理健康的影响分析.湘潮,2009(1).
[3] 刘启琴.初中生体育运动兴趣培养现状分析.网络财富,2009.
[4] 张文星,王琼.浅论初中生体育兴趣的培养.中国科技信息,2008(2).
[5] 张新侠.农村初中生体育兴趣的培养与研究.文化教育,2008(10).