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[摘要]中学是人一生中成长和发展的最关键时期。心理健康是中学生正常学习生活的关键,本文对中学生常见的心理问题及如何进行自我调适进行初步探讨。
[关键词]中学生;心理健康;调适
The main psychological problems of students and self-adjustment
Cui xueyan
[Abstract]The secondary is the growth and development of life, the most critical period. Secondary mental health is the key to a normal life, this article on the secondary common psychological problems and how to conduct a preliminary study the self-adjustment.
[Key words]Students; Mental health; Adjustment
中学生处于青春发育期,是人生的第二次成长高峰,其生理、认知、情感、意志、自我意识在迅速发展,是人一生中发展最迅速、最旺盛、最关键的时期。同时中学生由于自身的不成熟,以及来自家庭社会种种不良因素的影响,影响了心理健康,影响了他们的学业与成长。心理健康是中学生正常生活和学习的关键,本文对中学生常见的心理问题及如何进行自我调适进行初步探讨。
1.提高学习动机,克服学习焦虑
应试教育下的繁忙学业,激烈的升学竞争,家长们望子成龙,教师对学生期望过高,学生自我期待高,使中学生心理负担日益加重。频繁的测验、考试又使他们经常处于一种高度紧张的状态,导致心情压抑,考试焦虑。当他们面对自己不满意的考试成绩时,总是抱怨自己,从而失去了对学习的信心。
心理学家认为,适当的学习动机对学习是有益的,而过强的学习动机对学习不仅无益,反而有害。适度的紧张和焦虑是完成学习任务必不可少的条件,过度的紧张和焦虑则会削弱和降低学习效率。具备适当的学习动机要考虑自己的现实水平和实际能力。(1)知识引发学习动机。通过学习获取知识能满足探奇解疑的需要,能有效地激发学习兴趣,增强认知的内驱力;(2)制定合适的学习目标,稳定学习动机。制定可望而且可及的学习目标,将有利于学习动机的增强。(3)正确看待考试成绩。考试既能看到自己的进步,提高学习热情,增加努力程度,又能发现自己的不足,激发上进心,克服缺点,改正错误,争取更好的成绩。
2.善于与人交流,摆脱人际困扰
青少年正处于主观需求欲望比较多、比较强烈的时期,而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求,于是必然产生心理上的不平衡,如抑郁、暴躁等。他们内心渴望友谊,希望得到别人的理解,害怕孤独,但又常常不把自己完全展现在他人面前,在对交往的渴求与交往的现实生活之间存在着矛盾,心理上具有一定的闭锁性,情绪冲动,敏感易变,交往中有时显得较为幼稚或唐突,产生交往方面的困惑、痛苦和认识上的误区。
要克服孤独,打开心锁,通过交流获得他人的理解。在家庭里善与父母沟通,要主动、乐意、适当和父母说说自己的想法、看法,随时随地打心底地去体谅父母的苦衷,充分体察父母的处境与内心的感受,觉察父母的心理需要。在学校里要善与同学相处。一是丢掉自卑,树立自信心,保持良好的交往心态,恰如其分地评价自己;二是要平衡付出,不平衡的付出会造成一种无形的压力,这种压力就会导致受到恩惠的一方选择冷淡或疏远;三是要寻找共同话题,每个人的性格不同,兴趣也不尽相同,要融入一个集体,就要寻找大家的共同话题,并积极参与其中,共同讨论;四是要真诚赞美、乐于助人。人际关系中最有价值、最重要的一个特征就是真诚,要懂得“你要别人怎样待你,你就得怎样待人”。
3.控制情绪情感,驱赶早恋困惑
随着青少年的性发育,情感的成人化,在这一时期,性意识也慢慢成熟。此时,情绪较为敏感,易冲动,对异性充满了好奇与向往,会伴随着出现许多情感的困惑,如初恋的兴奋、失恋的沮丧、单恋的烦恼等。但这一时期的思想、心理、智力、认识能力都远未达到社会文化意义上的成熟,如果凭自己的欲望左右,放任自己的情感冲动,进而仿效成年男女那样谈情说爱,可能贻误青春年华、荒废学业。
歌德在从少年维持的烦恼中曾写道:“萌动的青春虽然美好,但它有时也会酿成灾祸。”“爱”是一种美好的情感,但她需要讲求条件,讲究对象,讲究方式和方法。(1)把爱转移。在学习和生活中不断充实自己,关心集体,多交朋友,积极参加各项活动,使生活变得丰富多采;(2)把爱“窖”起来。爱同美酒一样,“窖”的时间越长越醇香、越珍贵,等将来走向工作岗位,有了一定的事业,再把爱“挖”出来,会令人感到美、香、甜、醉!(3)合理宣泄。把恋爱的苦恼写在日记上或告诉自己最信赖的人,以此来减轻内在的心理压力;(4)要有坚强的意志。要培养自我控制立,不让这种感情轻易流露出来,更不能让这种感情任意滋长和蔓延,经过一段时间的克制,情绪就会稳定下来。(5)要自尊、自重、自爱。这是十分重要的,否则会一失足成千古恨,不仅伤害了自己,也伤害了别人。
4.接受挫折失意,磨砺心灵脆弱
家长在教育孩子方面存在片面性,很多孩子从小在赞扬声中成长,总觉得自己就必须是最优秀的,还有些孩子从未吃过苦、受过挫折,在日常的学业或生活中如果碰到不顺心的事,心中的苦闷没办法得到排解,就会处于焦虑、抑郁状态。这种脆弱封闭的心理承受不了挫折,一旦遇事就会惊惶失措,甚至精神崩溃。
通常我们往往认为,一个人之所以会产生挫折感是由于客观事物本身所致,事件A导致后果C。因此当遇到挫折出现心理失常行为时,人们往往会认为,挫折事件本身是直接原因。其实真正引起挫折感的,不是挫折事件本身,而是我们对挫折的看法。也就是说,对挫折事件错误的看法,才是导致消极后果的真正原因。事件A导致观念B,最后才是后果C。要正确认识挫折的正面作用,(1)挫折教育能够激发潜能,在正常的现实生活中,人总有一种潜能不能被激发,这种潜能只有在一些非常的情况下才能被激发。对于学生而言,当其遭受挫折时,便容易激发潜能,即越不容易找到答案,就越能激发潜能和探究精神,从而进行深入地学习,切实掌握知识。(2)挫折教育能打击骄傲情绪,中学生由于受到年龄、经历、学识等的影响,往往会产生一些骄傲浮躁情绪,挫折能使他们正确认识自己的能力,排除自己的骄傲浮躁情绪,从而取得更大的进步。(3)挫折后可真正享受成功的喜悦。(4)挫折能够使学生更好地适应现代社会,现代社会是一个充满挑战的社会,在这样的社会中,不遭受挫折是不可能的。如果在学习期间没有遭受挫折的洗礼,没有正确对待挫折的思想,就好象是温室里的“花朵”,是不可能很好地适应社会的。
[关键词]中学生;心理健康;调适
The main psychological problems of students and self-adjustment
Cui xueyan
[Abstract]The secondary is the growth and development of life, the most critical period. Secondary mental health is the key to a normal life, this article on the secondary common psychological problems and how to conduct a preliminary study the self-adjustment.
[Key words]Students; Mental health; Adjustment
中学生处于青春发育期,是人生的第二次成长高峰,其生理、认知、情感、意志、自我意识在迅速发展,是人一生中发展最迅速、最旺盛、最关键的时期。同时中学生由于自身的不成熟,以及来自家庭社会种种不良因素的影响,影响了心理健康,影响了他们的学业与成长。心理健康是中学生正常生活和学习的关键,本文对中学生常见的心理问题及如何进行自我调适进行初步探讨。
1.提高学习动机,克服学习焦虑
应试教育下的繁忙学业,激烈的升学竞争,家长们望子成龙,教师对学生期望过高,学生自我期待高,使中学生心理负担日益加重。频繁的测验、考试又使他们经常处于一种高度紧张的状态,导致心情压抑,考试焦虑。当他们面对自己不满意的考试成绩时,总是抱怨自己,从而失去了对学习的信心。
心理学家认为,适当的学习动机对学习是有益的,而过强的学习动机对学习不仅无益,反而有害。适度的紧张和焦虑是完成学习任务必不可少的条件,过度的紧张和焦虑则会削弱和降低学习效率。具备适当的学习动机要考虑自己的现实水平和实际能力。(1)知识引发学习动机。通过学习获取知识能满足探奇解疑的需要,能有效地激发学习兴趣,增强认知的内驱力;(2)制定合适的学习目标,稳定学习动机。制定可望而且可及的学习目标,将有利于学习动机的增强。(3)正确看待考试成绩。考试既能看到自己的进步,提高学习热情,增加努力程度,又能发现自己的不足,激发上进心,克服缺点,改正错误,争取更好的成绩。
2.善于与人交流,摆脱人际困扰
青少年正处于主观需求欲望比较多、比较强烈的时期,而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求,于是必然产生心理上的不平衡,如抑郁、暴躁等。他们内心渴望友谊,希望得到别人的理解,害怕孤独,但又常常不把自己完全展现在他人面前,在对交往的渴求与交往的现实生活之间存在着矛盾,心理上具有一定的闭锁性,情绪冲动,敏感易变,交往中有时显得较为幼稚或唐突,产生交往方面的困惑、痛苦和认识上的误区。
要克服孤独,打开心锁,通过交流获得他人的理解。在家庭里善与父母沟通,要主动、乐意、适当和父母说说自己的想法、看法,随时随地打心底地去体谅父母的苦衷,充分体察父母的处境与内心的感受,觉察父母的心理需要。在学校里要善与同学相处。一是丢掉自卑,树立自信心,保持良好的交往心态,恰如其分地评价自己;二是要平衡付出,不平衡的付出会造成一种无形的压力,这种压力就会导致受到恩惠的一方选择冷淡或疏远;三是要寻找共同话题,每个人的性格不同,兴趣也不尽相同,要融入一个集体,就要寻找大家的共同话题,并积极参与其中,共同讨论;四是要真诚赞美、乐于助人。人际关系中最有价值、最重要的一个特征就是真诚,要懂得“你要别人怎样待你,你就得怎样待人”。
3.控制情绪情感,驱赶早恋困惑
随着青少年的性发育,情感的成人化,在这一时期,性意识也慢慢成熟。此时,情绪较为敏感,易冲动,对异性充满了好奇与向往,会伴随着出现许多情感的困惑,如初恋的兴奋、失恋的沮丧、单恋的烦恼等。但这一时期的思想、心理、智力、认识能力都远未达到社会文化意义上的成熟,如果凭自己的欲望左右,放任自己的情感冲动,进而仿效成年男女那样谈情说爱,可能贻误青春年华、荒废学业。
歌德在从少年维持的烦恼中曾写道:“萌动的青春虽然美好,但它有时也会酿成灾祸。”“爱”是一种美好的情感,但她需要讲求条件,讲究对象,讲究方式和方法。(1)把爱转移。在学习和生活中不断充实自己,关心集体,多交朋友,积极参加各项活动,使生活变得丰富多采;(2)把爱“窖”起来。爱同美酒一样,“窖”的时间越长越醇香、越珍贵,等将来走向工作岗位,有了一定的事业,再把爱“挖”出来,会令人感到美、香、甜、醉!(3)合理宣泄。把恋爱的苦恼写在日记上或告诉自己最信赖的人,以此来减轻内在的心理压力;(4)要有坚强的意志。要培养自我控制立,不让这种感情轻易流露出来,更不能让这种感情任意滋长和蔓延,经过一段时间的克制,情绪就会稳定下来。(5)要自尊、自重、自爱。这是十分重要的,否则会一失足成千古恨,不仅伤害了自己,也伤害了别人。
4.接受挫折失意,磨砺心灵脆弱
家长在教育孩子方面存在片面性,很多孩子从小在赞扬声中成长,总觉得自己就必须是最优秀的,还有些孩子从未吃过苦、受过挫折,在日常的学业或生活中如果碰到不顺心的事,心中的苦闷没办法得到排解,就会处于焦虑、抑郁状态。这种脆弱封闭的心理承受不了挫折,一旦遇事就会惊惶失措,甚至精神崩溃。
通常我们往往认为,一个人之所以会产生挫折感是由于客观事物本身所致,事件A导致后果C。因此当遇到挫折出现心理失常行为时,人们往往会认为,挫折事件本身是直接原因。其实真正引起挫折感的,不是挫折事件本身,而是我们对挫折的看法。也就是说,对挫折事件错误的看法,才是导致消极后果的真正原因。事件A导致观念B,最后才是后果C。要正确认识挫折的正面作用,(1)挫折教育能够激发潜能,在正常的现实生活中,人总有一种潜能不能被激发,这种潜能只有在一些非常的情况下才能被激发。对于学生而言,当其遭受挫折时,便容易激发潜能,即越不容易找到答案,就越能激发潜能和探究精神,从而进行深入地学习,切实掌握知识。(2)挫折教育能打击骄傲情绪,中学生由于受到年龄、经历、学识等的影响,往往会产生一些骄傲浮躁情绪,挫折能使他们正确认识自己的能力,排除自己的骄傲浮躁情绪,从而取得更大的进步。(3)挫折后可真正享受成功的喜悦。(4)挫折能够使学生更好地适应现代社会,现代社会是一个充满挑战的社会,在这样的社会中,不遭受挫折是不可能的。如果在学习期间没有遭受挫折的洗礼,没有正确对待挫折的思想,就好象是温室里的“花朵”,是不可能很好地适应社会的。