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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）10-000-01
摘 要 跆拳道在目前的中国各地日渐流行，成为一种时尚体育的代表，拥有庞大的爱好群体，深受青少年的喜爱。它突出的技术特点是以腿法为主，拳脚并用。腿法在跆拳道的技法中占主导地位，在整体运用中约占3/4。跆拳道技法多采用连续攻击和快速连贯的踢法组合，可增强练习者防身自卫的能力。本文通过对跆拳道腿法的防身技巧进行研究，找出跆拳道在日常防身中应用的主要腿法，强调在偶发的防身需要中跆拳道腿法的重要性以及应用方法，并且通过这些腿法的实际运用，客观说明跆拳道的实战作用。
关键词 跆拳道 腿法 防身 实战作用
一、研究对象
以北京市海淀区多家跆拳道俱乐部会员的基本情况、他们练习跆拳道的基本价值取向，以及跆拳道腿法在各种突发的防身场景下的运用为研究对象。
二、研究方法
（一）文献资料法
查阅了近十年来关于跆拳道在中国发展情况，跆拳道技击方法，以及防身术的资料和文献，了解与本课题有关的知识，收集整理前人的研究成果和方法，为本研究提供理论依据和指导。
（二）问卷调查法
对北京市海淀区多家跆拳道俱乐部的会员进行问卷调查，了解他们平时训练的侧重点，主要练习内容练习跆拳道的价值取向，以及他们在日常生活中对防身技巧的理解与应用。
（三）专家访谈法
对北京体育大学多名竞技体校教练员，以及跆拳道教研室的几位老师进行访谈，了解跆拳道实际的训练状况，技击效用，在突发场景下如何用腿法进行防身自卫，并纪录重要的内容。
（四）综合分析法
依据所搜集和掌握的资料，对有关资料和文献进行整合与分析，结合调查问卷的调查结果，以及专家对跆拳道腿法在突发场景中的运用方法的理解和建议，探索跆拳道腿法在防身中的运用价值。
三、研究结果与分析
（一）北京市海淀区部分跆拳道馆会员练习跆拳道的情况
己有研究证实，通过跆拳道的锻炼可以提高人的速度、力量、爆发力、灵敏、反应、柔韧性、协调性等多种素质，作为一个武道项目，它的技击性也是会员锻炼的主要原因。当今时代的年轻人喜欢追求新潮、张扬个性，他们需要具有新时代、新内容、新气息的体育活动形式，而跆拳道作为一项正在我国蓬勃发展的新兴体育运动项目，以丰富的内涵以及良好的身体锻炼效果，规整的道服、整齐划一的动作、眼花缭乱的腿法，满足了当今年轻人求新求异的心理特点及精神需求。
（二）跆拳道腿法防身的思想原则
1．对敌人的仁慈就是对自己的残酷
因为对方是犯罪分子，不是你死就是我亡，一击不杀必自毙，千万不能有妇人之仁，否则贻误战机，吃亏的只会是自己！大家要记住一句话：对敌人的仁慈就是对自己的残酷。自卫防身的技术，说起来容易，做起来难。因为需要伤害对手，必须要有一定的击打力度，如果你手无缚鸡之力，再厉害的招数都没用。就算你有力，真正遇到情况时也未必够胆使出来。所以，平时要了解跆拳道的基本腿法等，通过这些训练，可以提高你的生理和心理素质，做到头脑冷静，临危不乱。
2．打击要害
掌握人体结构，对最薄弱的环节进行打击才能收到最好的效果，才能一招制敌。
3．镇定自然，以智取胜
人面对危机情况的时候往往会非常紧张，这种紧张在身体表现上会使得你肌肉僵硬，动作速度慢，在心理上会慌乱无计可施，所以面对危机情况要镇定自然，当然这必须要经过训练。
（三）跆拳道腿法可以作为防身之用的原因
1．人身安全受到侵害时可以正当防卫
我国刑法第20条规定：“为了使国家、公共利益、本人或者他人的人身、财产和其他权利免受正在进行的不法侵害，而采取的制止不法侵害的行为，对不法侵害人造成损害的，属于正当防卫，不负刑事责任”。所以在国家公共利益、本人或他人的合法权利受到不法侵害时，我们可以正当防卫。
2．跆拳道腿法防身中独特的优势
跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世界，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，攻击时放长击远，动作击打快速，威慑力大，是实用制敌的有效方法。
四、结论与建议
（一）结论
1．通过跆拳道的锻炼可以提高人的速度、力量、爆发力、灵敏、反应、柔韧性、协调性等多种素质。
2．跆拳道作为一项体育运动项目，以丰富的内涵以及良好的身体锻炼效果在目前的中国各地日渐流行，绝大多数习练者认为练习跆拳道是为了增强体质，防身自卫。
3．通过研究调查发现，跆拳道腿法的技击性是大众锻炼的主要原因。事实证明通过跆拳道来进行防身确实有很高的实用价值、且简单易学。
（二）建议
1．中国有句古话：“力不敌法，法不敌功”。意思是说：使蛮力的敌不过会招法的，会招法的敌不过基本功厚实的。所以，要想很好的应用跆拳道腿法进行防身自卫，必须首先扎实基本功。
2．我们一定要记住：只有在国家公共利益、本人或他人的合法权利受到不法侵害时，且必须是不法侵害正在进行的时候，针对不法侵害实施者本人进行正当的防卫，不能对无关的第三者实施。
3．正当防卫不能超过必要的限度，造成不应有的损害。
参考文献：
[1] 刘卫军.跆拳道实战绝技[M].北京:北京体育大学出版社.2004.1.
[2] 宋君来,李菲,张谢平.女子自卫防身术[M].北京:农村读物出版社.2005.3.
[3] 刘卫军,陈立人.现代跆拳道训练方法[M].北京:北京体育大学出版社.2004.
[4] 陈国荣.实用跆拳道[M].北京:人民体育出版社.1993.6.
[5] 刘少辉,李艳.当前我国竞技跆拳道实用技术的分析[J].体育科学.2003(3):80-83.
[6] 何俊.搏击跆拳道[M].北京:体育大学出版社.2003(3):1.
[7] 陈立明,王联聪.福建省跆拳道运动现状及发展对策研究[J].体育科学.2002(5):69-71.
摘 要 跆拳道在目前的中国各地日渐流行，成为一种时尚体育的代表，拥有庞大的爱好群体，深受青少年的喜爱。它突出的技术特点是以腿法为主，拳脚并用。腿法在跆拳道的技法中占主导地位，在整体运用中约占3/4。跆拳道技法多采用连续攻击和快速连贯的踢法组合，可增强练习者防身自卫的能力。本文通过对跆拳道腿法的防身技巧进行研究，找出跆拳道在日常防身中应用的主要腿法，强调在偶发的防身需要中跆拳道腿法的重要性以及应用方法，并且通过这些腿法的实际运用，客观说明跆拳道的实战作用。
关键词 跆拳道 腿法 防身 实战作用
一、研究对象
以北京市海淀区多家跆拳道俱乐部会员的基本情况、他们练习跆拳道的基本价值取向，以及跆拳道腿法在各种突发的防身场景下的运用为研究对象。
二、研究方法
（一）文献资料法
查阅了近十年来关于跆拳道在中国发展情况，跆拳道技击方法，以及防身术的资料和文献，了解与本课题有关的知识，收集整理前人的研究成果和方法，为本研究提供理论依据和指导。
（二）问卷调查法
对北京市海淀区多家跆拳道俱乐部的会员进行问卷调查，了解他们平时训练的侧重点，主要练习内容练习跆拳道的价值取向，以及他们在日常生活中对防身技巧的理解与应用。
（三）专家访谈法
对北京体育大学多名竞技体校教练员，以及跆拳道教研室的几位老师进行访谈，了解跆拳道实际的训练状况，技击效用，在突发场景下如何用腿法进行防身自卫，并纪录重要的内容。
（四）综合分析法
依据所搜集和掌握的资料，对有关资料和文献进行整合与分析，结合调查问卷的调查结果，以及专家对跆拳道腿法在突发场景中的运用方法的理解和建议，探索跆拳道腿法在防身中的运用价值。
三、研究结果与分析
（一）北京市海淀区部分跆拳道馆会员练习跆拳道的情况
己有研究证实，通过跆拳道的锻炼可以提高人的速度、力量、爆发力、灵敏、反应、柔韧性、协调性等多种素质，作为一个武道项目，它的技击性也是会员锻炼的主要原因。当今时代的年轻人喜欢追求新潮、张扬个性，他们需要具有新时代、新内容、新气息的体育活动形式，而跆拳道作为一项正在我国蓬勃发展的新兴体育运动项目，以丰富的内涵以及良好的身体锻炼效果，规整的道服、整齐划一的动作、眼花缭乱的腿法，满足了当今年轻人求新求异的心理特点及精神需求。
（二）跆拳道腿法防身的思想原则
1．对敌人的仁慈就是对自己的残酷
因为对方是犯罪分子，不是你死就是我亡，一击不杀必自毙，千万不能有妇人之仁，否则贻误战机，吃亏的只会是自己！大家要记住一句话：对敌人的仁慈就是对自己的残酷。自卫防身的技术，说起来容易，做起来难。因为需要伤害对手，必须要有一定的击打力度，如果你手无缚鸡之力，再厉害的招数都没用。就算你有力，真正遇到情况时也未必够胆使出来。所以，平时要了解跆拳道的基本腿法等，通过这些训练，可以提高你的生理和心理素质，做到头脑冷静，临危不乱。
2．打击要害
掌握人体结构，对最薄弱的环节进行打击才能收到最好的效果，才能一招制敌。
3．镇定自然，以智取胜
人面对危机情况的时候往往会非常紧张，这种紧张在身体表现上会使得你肌肉僵硬，动作速度慢，在心理上会慌乱无计可施，所以面对危机情况要镇定自然，当然这必须要经过训练。
（三）跆拳道腿法可以作为防身之用的原因
1．人身安全受到侵害时可以正当防卫
我国刑法第20条规定：“为了使国家、公共利益、本人或者他人的人身、财产和其他权利免受正在进行的不法侵害，而采取的制止不法侵害的行为，对不法侵害人造成损害的，属于正当防卫，不负刑事责任”。所以在国家公共利益、本人或他人的合法权利受到不法侵害时，我们可以正当防卫。
2．跆拳道腿法防身中独特的优势
跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世界，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，攻击时放长击远，动作击打快速，威慑力大，是实用制敌的有效方法。
四、结论与建议
（一）结论
1．通过跆拳道的锻炼可以提高人的速度、力量、爆发力、灵敏、反应、柔韧性、协调性等多种素质。
2．跆拳道作为一项体育运动项目，以丰富的内涵以及良好的身体锻炼效果在目前的中国各地日渐流行，绝大多数习练者认为练习跆拳道是为了增强体质，防身自卫。
3．通过研究调查发现，跆拳道腿法的技击性是大众锻炼的主要原因。事实证明通过跆拳道来进行防身确实有很高的实用价值、且简单易学。
（二）建议
1．中国有句古话：“力不敌法，法不敌功”。意思是说：使蛮力的敌不过会招法的，会招法的敌不过基本功厚实的。所以，要想很好的应用跆拳道腿法进行防身自卫，必须首先扎实基本功。
2．我们一定要记住：只有在国家公共利益、本人或他人的合法权利受到不法侵害时，且必须是不法侵害正在进行的时候，针对不法侵害实施者本人进行正当的防卫，不能对无关的第三者实施。
3．正当防卫不能超过必要的限度，造成不应有的损害。
参考文献：
[1] 刘卫军.跆拳道实战绝技[M].北京:北京体育大学出版社.2004.1.
[2] 宋君来,李菲,张谢平.女子自卫防身术[M].北京:农村读物出版社.2005.3.
[3] 刘卫军,陈立人.现代跆拳道训练方法[M].北京:北京体育大学出版社.2004.
[4] 陈国荣.实用跆拳道[M].北京:人民体育出版社.1993.6.
[5] 刘少辉,李艳.当前我国竞技跆拳道实用技术的分析[J].体育科学.2003(3):80-83.
[6] 何俊.搏击跆拳道[M].北京:体育大学出版社.2003(3):1.
[7] 陈立明,王联聪.福建省跆拳道运动现状及发展对策研究[J].体育科学.2002(5):69-71.