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为换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下工夫。这里......
在温州市体育与健康学科“促进有效学习”教学研讨暨浙江省“四地九室”体育名师工作室教学联盟活动中，笔者有幸展示了水平四（七年级......
正确的过杆技术目的是把起跳的初速度充分转化为跳跃高度，因此过杆技术也是背越式跳高的重要技术，而杆上背弓动作是背越式跳高过杆技......
据统计，肾结石发病的高峰年龄是20～50岁，其中男性发病率是女性的2～3倍。 如何帮助排石呢？除了多喝水外，一些体育活动也有帮助，在此向......
拉伸后背 站立，双脚前后分开，身体向前迈步，呈弓步姿态;双手上举，在头顶处十指相抵;收腹，挺胸，保持姿势几秒钟。换腿进行。 拉......
减肥好久，小腹却总也瘦不下来，那些为此烦恼的新妈妈可能不会想到，小腹婆原来是骨盆不正惹的祸！要想瘦小腹，光靠普通运动和节食没用，得练......
上班族每天都要长时间坐在办公室工作，久坐易导致体内脂肪囤积。加上平时又缺乏运动，肚子因脂肪沉积过多会变得又大又松弛。看着自己......
根据临床资料,腰椎间盘突出症“钟情”于40~45岁的“大叔”,其中久坐、肥胖、吸烟等是重要原因.在此,脊柱外科医生支几招.rn走起来......
保健操锻炼的总原则是:意与气合,以意引气,自然从容,轻灵连绵.rn预备式rn1、身形调整:两脚自然分开,略宽于肩,收腹,挺胸,两手自然......
在约翰·洛维家宽敞的客厅里，这位老小孩正在练功吊架上做着准备。只见他昂首挺胸收腹，一个拔地跳跃后，双脚就稳稳站在了地面上。这几......
俗话说得好：“人老腿先老。”所以，中老年人应加强腿脚的锻炼，以防步履维艰。压腿就是一种好方法，但是有些老人不顾自己的水平和身体状......
健美的乳房是女性的骄傲，但对大多数女人来说，乳房也是个“多事之区”，几乎每一位女性都曾为或大或小的乳房疾病困扰过。然而，在日常生......
一、动作要领由悬垂姿势开始，两臂屈臂拉杠向上引体，头过杠时，上体后倒收腹举腿，当腹部贴杠两腿伸至杠后水平部位时，两腿制动，接着翻转身......
“世上没有丑女人,只有不会打扮的女人。”追求美是每个女人的渴望,但“体会”专家的意见是:美得安全、美得合理、美得有章法、美......
是扁皮颠不颠儿地跑上来通报我说,“有成果了.”还没进屋,就能听见他两片扁脚丫子把整个楼道震得山响,直到赵老师闪雷似的吼了声--......
例1:男,21岁.1999年6月30日上午训练擒拿格斗后摔项目,此动作呈后仰屈颈、收腹,后背及肩部着地.为防止头部摔伤,每人在枕部戴有硬......
今天下午,在金老师的带领下,我们一起来到太仓边检站浮桥中队参观.rn我们先去看了战士们习武,他们纪律严明、军容整肃,个个都英勇......
“双臂上拉,收腹,脚往上使劲!大每,你把背包带拽好!”rn一位个子不高的十官,手拿一根木条,不时对单杠上新兵的屁股抽两下.新兵咬紧......
人类穿鞋,最初是为了护脚与行走.现代女士穿高跟鞋,无疑是基于美感.至于护脚与行走的功能,似乎是摆在了从属的地位.rn都市时髦女郎......
从奴隶娃到首长rn从气质上看,隆子县人大主任嘉措与众不同.在没有喝醉的情况下,走路一般迈正步,目不斜视;站立时挺胸收腹,双手叉腰......
1.呼吸功:晚餐后两小时,找一处室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,
1. Respirato......
立定跳远是大、中、小学生体质测试项目之一，也是提高身体素质锻炼项目之一，更是体育特长生高考的必测项目之一。那么该如何提高跳远......
一、仰头吸气盘坐、端坐、站立，最好是瑜伽盘坐，收腹吸气，同时肩胛骨上提后夹，脊柱后弯，将气吸足。功效和机理：在仰头吸气拉长扩张气管的......
秋天到来，当人们不能对“酥胸”再产生迷人幻觉时，发现女人的另一个动人之处，也许就在于她扭动的臀部。女人借用塑身裤抬高了臀部，使得......
人人都爱小1号身材曾有女权主义者强烈反对过塑身衣的存在,认为它比文胸更会让女人戴上“性感枷锁”.但在这几年的流行趋势里,越来......
转头：双腿站立，双眼微闭，挺胸收腹，两手叉腰，头部先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节，还能防......
由于难产的原因不一，表现的症状也不一。发生难产时，多数母猪产下一两头仔猪后努责轻微或不再努责，长时间静卧，产仔间隔时间变长，有时可......
当人的情绪出现波动时，适当做些运动，或收腹挺胸，或双臂上举，或目视前方，此时，你会感到心情正在发生微妙的变化。 当人产生各种情绪的......
该文从挂篮荷载计算、施工流程、支座及临时固结施工、挂篮安装及试验、合拢段施工、模板制作安装、钢筋安装、混凝土的浇筑及养生......
坐旋法就是坐着慢慢旋转上体的一种健身益寿的方法，它是一种古老的健身法。此法简单易做，健身效果好，所以深受老年人的喜爱。 ......
易筋经是动功功法,法重视形体、呼吸与意念的锻炼,按人体十二经与任督二脉之运行进行练习,锻炼起来,气脉流注合度,无迟速痞滞的偏......
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每天我们在研究、搜索最有效的减肥方法，却忽视了我们身边最常做的事情——家务劳动。其实，只要我们稍微改变一下姿势，在挥铲舞勺、拖......
起床时:你可以把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝......
[减压YOGA——幻椅式]rn轻松伽话:rn幻椅式,是一套具有消除肩颈疲劳、提臀收腹功效的动作.它不仅可以锻炼膝关节的灵活性,还可以促......
1、少林（南派）大力神功 大力神掌功是一种防护自身，重练内气、强健养生的武术功法。系少林寺（南派）僧人传于民间人士张东海，张传儿子......
第一式伏虎桩 动作要领： 动作一：身体呈正立姿势，两腿直膝自然步站立，两臂臂下垂于身体两侧。手指放松，手心向内，手指朝下，目视前方......
